Dostat se až do fáze obezity není žádný velký úspěch, ale rovněž není nutné hned bědovat. I lidé s velkou nadváhou mohou zhubnout, jen to chce více času.

Ubrat na váze je pro obézní prospěšné

Není na světě snad člověk, který by si myslel, že obezita je sexy. Naopak, pro většinu lidí se jedná spíše o asexuální efekt a lidé mající vyšší nadváhu jsou si toho samozřejmě vědomi. Díky tomu mají obecně snížené sebevědomí, což je samozřejmě živnou půdou pro různé duševní choroby počínaje úzkostmi a konče klinickými depresemi. Co se týče tělesných chorob, i tady může obezita napáchat těžké škody. Lidé mající problémy s nadměrnou váhou obvykle mají i rozličné chronické choroby, které se velice složité léčí. Ovšem mnoho z nich ustane, případně se radikálně zlepší v případě, že dotyčný začne hubnout.

Proto by lidé s nadměrnou nadváhou měli minimálně přemýšlet o nějakém druhu váhové redukce. K tomuto účelu slouží jak sportování, tak i změna jídelníčku. Někdy to nemusí být změna kdovíjak velká, jindy je potřeba být trochu radikálnější. A je pravdou, že v případě obézních jedinců je to spíše druhá možnost. Během hubnutí je dobré se nejen v pravidelných intervalech vážit, ale také si počítat i své BMI, které je daleko přesnější než hmotnost. Počítat se to dá ideálně na BMI kalkulačce.

Zelenina léčí

Je pravdou, že v zelenině se obvykle schovává obrovské množství vitamínů, vlákniny a dalších prvků, které naše tělo potřebuje a prospívá mu. Proto se dá s trochou nadsázky říci, že zelenina má léčivou schopnost. V případě dietních opatření je možné minulá slova ještě podškrtnout, jelikož velké porce zeleniny jsou součástí každé normální redukční diety. Zelenina totiž nemá takřka žádné kalorie, takže ji člověk může sníst co hrdlo ráčí, a přitom jen tak nepřibere. Podobnou vlastnost mají třeba luštěniny, které také dokáží zasytit, a to v menším množství.

Zkušený rádce se hodí

Výběr vhodné redukční diety rozhodně není věcí, která by se měla rozhodovat překotně či dokonce během pár minut. Naopak, čím více člověk váží, tím spíše by měl na svou volbou více přemýšlet. Úplně nejlepší pak je poradit se s výživovým poradcem, který dokáže vytvořit jídelníček na míru každému člověku, který se pokouší o redukci váhy.